Ont i knävecket utsida
Löparknä - Ont i knät utsida nära löpning
ett av dem vanligaste orsakerna till ont i knäledens utsida existerar löparknä.
Löparknä orsakar plats smärta vid utsidan från knät ovan lårbenets nedre yttre benutskott. Löparknä orsakas av ett mekanisk irritation i detta iliotibiala senbandet ITB liksom vid handling glider ovan utsidan vid lårbenets nedre del. Löparknä orsakar tydligt smärta på utsidan av knät ofta efter en tids löpning. Den mekaniska irritationen som orsakar ont inom knäts utsida bidrar mot en område inflammation. nära vila reducerar ofta smärtan på knäledens utsida naturligt då detta är den effektivaste avlastningen, för att sedan komma tillbaka när man aktiverar sig igen. nära problem tillsammans med löparknä förmå problemen ofta lindras tillsammans ett knäskydd samt individuella träningsproblem med hjälp av enstaka kompetent fysioterapeut. Träningen existerar fokuserad för att kontinuerligt töja sprintermuskeln likt sitter uppe i höften trots problemen med ont i utsidan av knäleden.
Yttre meniskskada - Ont vid utsidan från knäleden lokalt vid yttre ledspringan
Yttre meniskskada existerar ett vanligt förekommande knäproblem på knäledens utsida. Menisken är uppdelad i ett inre samt en yttre menisk samt fungerar
Dina knän böjs många gånger under dagen. Rörelsen är nödvändig för dagliga aktiviteter, som att gå i trappor och sitta i en stol. Du böjer också dina knän under övningar som knäböj och utfall.
Vardagens slitage kan ta hårt på dina knän. Dessutom finns det flera ligament, senor, muskler och ben i området. Om det finns ett problem med en av dessa strukturer kan du få knäsmärta när du böjer benet.
Vissa orsaker till knäsmärta är mindre och kan behandlas med huskurer. Andra kräver läkarvård. Här kommer vi att diskutera de potentiella orsakerna till knäsmärta vid böjning, tillsammans med tecken på att du bör se en läkare.
Varför gör mitt knä ont när jag böjer det?
Det finns flera orsaker till knäsmärta vid böjning. Möjliga villkor inkluderar:
patellofemoralt syndrom, som orsakar en dov värk framför ditt knä
patellär tendinit, som orsakar sveda och smärta i eller vid basen av din knäskål
iliotibial (IT) bandsyndrom, som kan orsaka brännande smärta utanför ditt knä som sprider sig till din höft eller lår
hamstringstendonit, vilket leder till smärta bakom ditt knä och lår
quadriceps tendinit, som orsakar smärta ovanför eller framför ditt knä
- knäbursit, so
Skador i knäleden är den vanligaste typen av skada i samband med träning och idrott. Fysisk aktivitet är förstås ovärderlig för god hälsa, men det är viktigt att känna till att när muskler växer och blir starkare, så blir de också per automatik förkortade. En förkortad muskel är mer utsatt vid i extremlägen som t ex vid slag mot knät eller en vridning.
Glöm aldrig uppvärmningen!
För att undvika skador i knäleden ska du inte glömma att värma upp ordentligt innan träning. Det kan också vara bra att lägga in rörlighetsträning till dina rutiner. Var försiktigt med riktningsförändringar och tänk på att inte överbelasta knäleden. Om du känner obehag eller smärta, kontakta en naprapat för hjälp att ställa en diagnos, och för att få anpassad behandling och rehabiliteringsträning.
Löparknä
Kännetecken: Det värker i senan som löper längs utsidan av knäleden, en smärta som kan stråla både uppåt och nedåt. Du löptränar förmodligen mycket (alternativt cyklar eller åker skidor) och har kanske just börjat träna mer än vad kroppen är van vid. Löper du mycket i backar ökar också risken för att få löparknä. Du känner av smärtan först efter att du har sprungit en stund och