Paleokost viktnedgång

En nybörjarguide på grund av paleodieten

4 minuter

Paleodieten kretsar kring att förtära livsmedel likt påstås likna de såsom våra primitiva förfäder åt under den äldre stenåldern, uppskattnings 10, till 2,5 miljoner tid sedan.

Har ni hört talas om paleodieten men känner dig osäker på vad den går ut vid och hur man går till väga för för att följa den? Oroa dig inte, till vi besitter en fullständig nybörjarguide på grund av paleodieten ni kan följa.

Paleodieten är ett väldigt intressant kostplan vilket huvudsakligen fokuserar på för att äta ekologiska livsmedel liksom inte existerar industriellt bearbetade. Målet är för att försöka imitera den kost som människan hade beneath den äldre stenåldern.

På den tiden åt människan vilket den kunde samla in samt döda.

Varför följa paleodieten?

Paleokosten är enstaka kostplan baserat på livsmedel som liknar de liksom åts beneath den äldre stenåldern, alternativt paleolitikum, likt började på grund av runt 2,5 miljoner tid sedan samt tog slut för cirka 10, kalenderår sedan.

Förespråkade hävdar att dåtidens människa fanns genetiskt identisk till oss och överlevde genom för att äta ett kost som ej gav upphov till fetma, diabetes, hjärtsjukdomoch andra idag vanliga tillstånd.

Vissa studier antyder att denna kost förmå leda mot

  • paleokost viktnedgång

    • Gå ner i vikt med Paleo

    Så här går det till:

    Här behöver du inte tänka på att räkna kalorier. Du kan äta så mycket kött, fisk, skaldjur, ägg och grönsaker som du vill.

    Hälsosamma fetter kommer från animaliska källor, men det går även bra med kokosolja, avokadoolja och olivolja. Nötter och fröer ska ätas i måttlig mängd då de innehåller mycket fett, om än nyttiga sådana.

    Vill du söta maten går det bra att använda naturligt socker så som stevia, kokos, dadlar och ekologisk honung. Kokosolja och ghee (skirat smör) används vid matlagning och bakning.

    Kost som du ska undvika är: spannmål och spannmålsliknande växer (quinoa, amaranth, bovete), baljväxter (kikärter, svarta och vita bönor), mejeriprodukter och socker.

    Viktminskning:

    Studier visar att en Paleo-kost kan bidra till viktnedgång. Genom att utesluta vitt mjöl, mejeriprodukter och socker – kost som i slutändan är fettlagrande &#; är Paleo en bra diet för dig som vill gå ner i vikt.

    Är viktminskning ditt mål bör kosten framförallt bestå av kött, fisk, skaldjur och grönsaker. Ät sparsamt med frukt och nötter &#; max en portion frukt respektive en näve nötter om dagen.

    Hälsovinst:

    Paleo-kost är bra för den som lider av

    Kan Paleo hjälpa till med viktnedgång?

    Innan vi hoppar på Paleo ämnet är det viktigt att ha en uppfattning om varför och hur dieter skapas. Dom senaste årtiondena har visat på stora ökningar av övervikt, diabetes, tarm och magproblem hos människor. Det har blivit så vanligt att dom orsakar drastiska förändringar i vardagen och ärligt talat är många av åkommorna plågor för det dagliga livet. Med det sagt tar vi en titt närmare på några av åkommorna som har lett till kostförändringar.

    Fetma

    Fetma är en snabbt ökande sjukdom i USA och dom senaste siffrorna är väldigt oroväckande. Statistik visar att mer än 36 procent av vuxna i USA lider av fetma, vilket tyder på att kost och aktivitet är dom primära bovarna i dramat. Fetma själv är dock inte dödligt, men det kan leda till hjärt och kärlsjukdomar, diabetes, cancer och andra sjukdomar som kan skada ens liv.

    Typ II Diabetes

    Typ II diabetes är en väldigt vanlig sjukdom i USA och diabetes kan orsaka stor dysfunktion i kroppen. Närmare 30 miljoner människor i USA har typ 2 diabetes, eller cirka 9 procent av hela befolkningen. Typ 2 diabetes anses vara en livsstilssjukdom och många vuxna med den här formen av diabetes går på en di