Ont i nacke och rygg efter sömn

Många av oss snurrar och vänder oss om nätterna. Man provar olika sovpositioner för att se om man kan komma till ro – och så vaknar man stel och öm i nacke och ländrygg.

Att få tillräckligt med sömn är viktigt för hälsan och sömnbrist kan leda till bland annat fysiska och psykiska problem som ångest, depression och hjärt-kärlsjukdom – och det är bara några av dem. Men det kan vara svårt att sova gott om man besväras av smärta.

Många lägger pengar på en bra säng, vilket är en mycket bra grund för att få bukt med problemen. En kudde av god kvalitet är också en bra investering i sömnen och välmåendet. Men även din sovställning kan påverka både sömnkvalitet och fysisk status.

Bästa sovställningen för att slappna av

Sovställningar brukar delas in i tre huvudgrupper, och därifrån i undervariationer. Ryggläge sägs vara det bästa för en god natts sömn och för att låta alla delar av kroppen kunna slappna av maximalt.

Många som har besvär med rygg och nacke får problem när de vänder sig till ryggläge. För att göra det bekvämare kan man lägga en kudde i korsryggen eller under knäna. Det hjälper till att räta ut och avlasta ländryggen.

Problem med nack-

Vi lider av nacksmärtor som aldrig förr. Osteopaten och sjukgymnasten Matti Kelmann berättar att nacksmärta är en av de vanligaste orsakerna till att människor besöker honom och hans kollegor på CPH Osteopathy. Den främsta orsaken är att vi sitter stilla mer än någonsin tidigare.

– Förr talade man mycket om dåliga arbetsställningar kontra bra arbetsställningar, precis som man talade om dålig och bra hållning. Men vi får främst ont i nacke och rygg av att sitta stilla i samma ställning många timmar om dagen, dag efter dag, förklarar han.

Läs även: 10 vanor som håller dig ung – forskaren tipsar: ”70 är det nya 50”

Matti Kelmann understryker att uttrycket ”den bästa arbetsställningen är nästa ställning” fortfarande gäller.

– Kroppen är byggd för att vara i rörelse och när vi ber den göra något den inte är nvan vid kan det orsaka smärta. Smärta är kroppens sätt att kommunicera med dig, och i stället för att skälla på kroppen eller bara bekämpa smärta med mediciner borde du vara nyfiken på vad den säger till dig, säger Matti.

Först genom att hitta orsaken kan vi lösa problemet.

Du löser sällan dina nackbesvär genom att köpa en ny kudde, en massagefåtölj eller en T-shirt som k

Ont i nacken: orsak samt lösningar

Nacksmärta förmå vara akut eller kronisk. Den kunna vara återkommande eller hålla i sig i månader eller mot och tillsammans år. Därför är detta viktigt för att undersöka vad som ligger bakom smärtan så för att man är kapabel komma mot rätta tillsammans problemet ifrån grunden.

Orsaker mot sträckt nacke

Nedan följer några möjliga orsaker till varför du besitter ont inom nacken.

• Dålig hållning:

  Den arbetsställning man besitter påverkar risken att drabbas av rygg- eller nacksmärta. Att sitta böjd ovan ett skrivbord eller nyttja en felaktig lyftteknik kunna leda mot att man på sikt får ont i nacken eller inom ryggen. för att se mot att man har enstaka bra hållning som existerar anpassad till det sysselsättning man fullfölja är en bra sätt att förebygga smärta samt värk. på grund av arbetsgivare är kapabel det existera lönsamt för att anlita någon som utreder de anställdas möjligheter mot en utmärkt arbetsställning alternativt kan ta fram lösningar för för att förbättra ergonomi och arbetsförhållanden. Detta fullfölja att sjukskrivningar som existerar relaterade mot rygg- samt nackproblem då kan minskas avsevärt.

• Användning från smarta telefoner och surfplattor:

  Att kolla vid en mobil eller surfplatta som man har inom knäet innebär att man ofta behöver lägga hakan