Folsyra gravid
Folsyra innan och under din graviditet
Folat finns naturligt i mat, medan folsyra är ett konstgjort framställt folat som används vid berikning och i kosttillskott. Folat och folsyra är olika former av samma B-vitamin men folsyra är lättare för kroppen att ta upp.
Många kvinnor som planerar att bli gravida får i sig för lite folat genom maten. Folat eller folsyra behövs för cellernas ämnesomsättning och för att de röda blodkropparna ska kunna bildas. Brist på folat ger blodbrist, anemi. Alla som kan tänkas bli gravida inom några månader rekommenderas att ta tillskott i form av folsyratabletter. Eftersom alla graviditeter inte är planerade rekommenderas du som vill eller kan tänkas bli gravid att ta folsyratillskott.
Om du redan är gravid bör du ta tabletter med mikrogram folsyra varje dag, fram till tolfte graviditetsveckan för att minska risken för ryggmärgsbråck hos fostret. Efter vecka 12 har folsyra ingen effekt mot ryggmärgsbråck, men det är viktigt att fortsätta äta mat som innehåller folat under hela graviditeten. Det behövs för fostrets utveckling och din egen blodbildning.
Folatrik mat
Om du redan äter mycket folatrik mat, till exempel stora mängder baljväxter, får
Folsyra gravid
Folsyra då du existerar gravid
Folsyra existerar ett tillskott som rekommenderas till dig som försöker att bli gravid alternativt om ni precis blivit gravid. Folsyra heter inom sin naturliga form folat.
Det är svårt att erhålla i sig tillräckligt många folat via maten, vilket gör för att ett tillskott av folsyra rekommenderas. Undersökningar tyder vid att cirka en tredjedel av samtliga kvinnor får i sig mindre än mikrogram folat per dygn och för att det endast är ett liten samling som kommer upp inom rekommenderade nivåer. För kvinnor i barnafödande ålder samt gravida att föreslå eller råda något Livsmedelsverket en tillskott ifall mikrogram. Äter du enstaka vegankost alternativt kost innehållande stora mängder baljväxter, kunna det hända att ni inte äger något behov av ytterligare folsyratillskott.
I denna artikel får du studera om:
- Vad existerar folsyra?
- Varför bör man ta tillskott från folsyra?
- När behöver man tillskott?
- I vilka livsmedel hittar man folat?
- Hur länge ska man ta folsyra?
Vad är folsyra?
Folsyra är en vattenlösligt B-vitamin som förekommer i flera olika former. B-vitaminer liksom t ex folsyra/folat existerar vattenlösliga samt kan därför inte lagras i kroppen. De kunna även skada av värme eller förbindelse med atmosfär, vilket utför att mäng
Folsyra och graviditet
Folsyra innan och under graviditeten
Uppdaterad | Publicerad
Om du är gravid är det bra om du får i dig folsyra.
Så mycket ska du äta, enligt Livsmedelsverket.
Folat och folsyra
Folat och folsyra är olika former av samma B-vitamin. Folat finns naturligt i mat, och folsyra är folat som är framställt på konstgjord väg.
Folat är nödvändigt för cellernas ämnesomsättning och för bildningen av röda blodkroppar. Dessutom behövs det för att fostret ska utvecklas normalt under graviditeten. Om du har låga halter av folat i ditt blod när du blir gravid är risken högre att ditt barn föds med ryggmärgsbråck.
Då ska du äta folsyra
Det är många som får i sig för lite folat från maten. Därför rekommenderar Livsmedelsverket att alla som kan tänkas bli gravida ska äta folsyratillskott, gärna i god tid innan man blir gravid. Dessutom ska du äta det under graviditeten.
Så mycket folsyra ska du äta
Livsmedelsverket rekommenderar att du tar tabletter med mikrogram folsyra varje dag fram till den tolfte graviditetsveckan. Efter vecka tolv har folsyra dock ingen effekt på ryggmärgsbråck. Dock är det viktigt att fortsätta äta mat som är rik på folat/folsyra u